呼吸调节是处理情绪波动的有效方法，通过深呼吸，可以使波动的情绪及时稳定下来。

原理：

从生物学的观点来看，快速呼吸会使体内进入大量氧气，呼出大量二氧化碳，可是如果二氧化碳呼出过多，会使血液中的二氧化碳失去平衡，时间一长，会使中枢神经迅速做出抑制的保护性反应。这时，如果采用加深或放慢呼吸频率的方法，一段时间内，就会起到安静情绪的作用。

方法：

（1）呼吸要和动作一致，在呼吸时配合身体的动作。

（2）坐端正，身体放松，做深呼吸。从下腹部逐渐地往胸膛充气，吸气时腰部也要用力，尽量收缩胸部将气吸进来，呼气时好似撒了气的皮球。