答：

一、述情绪不稳定的表现：

不善于控制和调节自己的情绪，常受不良情绪所左右，大喜大怒、大悲、急躁；做事不分青红皂白，不顾及后果；自卑、孤独、灰心；学习、工作效率下降。

二、情绪不稳定的辅导要点：

1、将不良情绪的能量发泄出去

比如当你发怒时，不如赶快跑到其他地方，或是用拳头捶击墙壁，或是找个体力活干一干，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出去，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。

2、理智地消解不良情绪

首先必须承认不良情绪的存在；承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。

3、将不良情绪遗忘或转移掉

可以进行积极的转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面去，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。

4、采取必要的方法

（1）自我鼓励法

用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争。

（2）语言暗示法

当你为不良情绪所压抑的时候，可以通过言语暗示作用，来调整和放松心理上的紧张状态，使不良情绪得到缓解。

（3）请人引导法

当青年人有了苦闷的时候，可以主动找亲人、朋友诉说内心的忧愁，以摆脱不良情绪的控制。

（4）环境调节法

环境对人的情绪、情感同样起着重要的影响和制约作用。